はじめまして、のあです。
このブログに訪問していただき、ありがとうございます。
僕は3人の子どもを育てながら、
工場で働いている普通の会社員です。
特別な資格や経歴があるわけでもなく、ダイエットの専門家でもありません。
毎日仕事をして、家に帰れば子どもたちとの生活がある。
そんな、ごく普通の日常を送っています。
そんな僕が、なぜダイエットについて発信しようと思ったのか。
今回は、簡単な自己紹介と、このブログを始めた理由についてお話ししたいと思います。
ノアのプロフィール
まずは簡単に自己紹介をします。
- 3人の子どもを育てる父親
- 工場勤務の会社員
- カラオケが好き
- ドラゴンボールが大好き
- ファイナルファンタジーが好き
- 現在、ダイエット継続中
- 過去に食事制限でリバウンドした経験あり
こんな感じの人間です。
ちなみに、ブログのプロフィール画像のようなダンディー感はありません（笑）。
どこにでもいる普通の会社員です。
仕事や家庭で忙しい毎日ですが、最近は自分の体と向き合う時間も大切にしています。
ダイエットを始めたきっかけは「このままじゃヤバい」という危機感
ダイエットを始めたきっかけは、単純でした。
「このままじゃヤバいな……」
そう思ったことです。
風呂上がりに鏡を見ると、以前よりお腹周りが気になる。
「ちょっと太ったな……」
そう思いながら体重計に乗ると、表示された数字を見てさらにショックを受けました。
実は、これまでにもダイエットに挑戦したことがあります。
食べる量を極端に減らしたり、運動を頑張ってみたり。
最初は順調でも、結局長続きせず、リバウンドしてしまいました。
頑張って痩せたはずなのに、気がつけば元に戻っている。
そんな経験があったからこそ、今回は今までとは違う方法で取り組んでみようと思いました。
今回は「食べないダイエット」をやめてみた
以前の僕は、痩せるためには食べる量を減らせばいいと思っていました。
でも、食事を減らしすぎる方法は長続きしませんでした。
そこで今回は、食べないことを頑張るのではなく、
食べる量や栄養バランスを考えることにしました。
具体的には、
- 1日の摂取カロリーを意識する
- たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを考える
- 毎朝体重を測る
- 自宅でできる筋トレを取り入れる
- 無理なく続けられる食事を考える
こうしたことを少しずつ始めました。
特別なことではありません。
仕事や家庭の時間を大切にしながら、自分にできることを積み重ねていく。
それが今回のダイエットの基本方針です。
ダイエット4ヶ月目で約7kg減量！体にも少しずつ変化が
現在もダイエットは継続中です。
「目標体重になったから終了！」というわけではなく、
今も自分の体と向き合っています。
これまでの変化は、
- 体重：約7kg減量し、8kg減に向けて継続中
- 体脂肪率：23％から20％に減少
- ズボンがゆるくなった
- 以前履いていたサイズのズボンが履けるようになった
- 周りから「痩せた？」と言われるようになった
数字だけでなく、見た目や服のサイズにも変化が出てきました。
特に嬉しかったのは、昔のサイズのズボンが履けるようになったことです。
こうした小さな変化が、ダイエットを続けるモチベーションになっています。
ただ、まだまだ満足はしていません。
どうせなら一度でいいから腹筋を割ってみたい。
そんな目標もあります。
以前の僕なら、体重が思うように減らないと
「もっと食べる量を減らさないと・・・」
「もっと運動しないと・・・」
と考えていたと思います。
でも、今は少し考え方が変わりました。
大切なのは、短期間だけ無理をすることではなく、
生活の中で続けられる方法を見つけること。
これからも焦らず、
自分のペースで取り組んでいきたいと思っています。
カラオケ・ドラゴンボール・ファイナルファンタジーが好き
ここまでダイエットの話をしてきましたが、趣味についても少し紹介します。
カラオケ
僕はカラオケが好きです。
DEENやＦＩＥＬＤ ＯＦ ＶＩＥＷが好きです。
好きな曲を思い切り歌う時間は、日頃のストレス発散にもなります。
ダイエットをしているからといって、趣味まで我慢するつもりはありません。
ドラゴンボール
そして、ドラゴンボールが大好きです。
子どもの頃からリアルタイムで観ていた作品で、
今でも変わらず好きな作品の一つです。
悟空たちのように限界に挑戦する姿には、
今でもワクワクします。
ファイナルファンタジー
ファイナルファンタジーも好きです。
特にFF4とFF7は何度もクリアした思い出の作品です。
FF4は移植のたびにクリアしてました。
ゲームの世界に入り込んで、物語や音楽を楽しむ時間も大切にしています。
ダイエットを始めたからといって、好きなことを全部我慢する必要はないと思っています。
好きなことを楽しみながら、できることを続ける。
そんな考え方は、僕のダイエットにもつながっています。
このブログで発信していくこと
このブログでは、
主に「普通の会社員でも無理なく続けられるダイエット」をテーマに、
自分の実体験を発信していきます。
特に、次のような悩みを持っている方に読んでもらえたら嬉しいです。
- ダイエットを始めたいけれど、何から始めればいいか分からない
- 食事制限がなかなか続かない
- 好きなものを我慢したくない
- ジムやランニングは苦手
- 仕事や家庭が忙しく、ダイエットに使える時間が少ない
- 過去にダイエットをしてリバウンドした経験がある
僕自身も、最初からうまくできたわけではありません。
食事を減らしすぎて失敗したこともあります。
だからこそ、専門家のように正解を教えるのではなく、
「僕はこうやって取り組んでみました」
「実際にやってみたら、こんな変化がありました」
という実体験を中心に紹介していきたいと思っています。
今後は、次のような内容を発信していく予定です。
- ダイエットの基本的な考え方
- 摂取カロリーと消費カロリーの管理方法
- PFCバランスを意識した食事
- 実際に食べている食事メニュー
- 自宅でできる筋トレ
- ダイエット中に感じた体や気持ちの変化
- 失敗したことや改善したこと
同じように仕事や家庭で忙しい方にとって、少しでも参考になる情報を届けられたらと思っています。
ダイエットはまだ途中。これからも自分の体で実践していきます
僕は現在もダイエットを継続しています。
これから体重や体型がどう変わっていくのか。
食事をどうコントロールしていくのか。
自宅での筋トレをどう続けていくのか。
自分自身で試しながら、その過程をブログに残していきたいと思っています。
「ダイエットしなきゃな……」
そう思っているけれど、なかなか最初の一歩を踏み出せない。
そんな方が、この記事を読んで、
「自分も少しやってみようかな」
と思ってくれたら嬉しいです。
仕事も家庭も大切にする。
カラオケも楽しむ。
ドラゴンボールも楽しむ。
FFも楽しむ。
そのうえで、少しずつ自分の体を変えていく。
特別なことをしなくても、毎日の小さな積み重ねで変わっていける。
そんな姿を、自分自身の経験を通して発信していきます。
これからよろしくお願いします！
のあ
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